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こんな方におすすめの記事
- 思いどおりにならないと、すぐ怒ったり泣いたりしてしまう
- 「どうしたの？」と聞いても「べつに」「わかんない」しか返ってこない
- かんしゃくが起きたとき、どう声をかければいいかわからない
- カラーモンスターやガストンの絵本が気になっていて、何歳から・どう使うのか知りたい
感情そのものをコントロールするのは、子どもにも大人にも難しいことです。でも、呼吸はコントロールできます。そして、うまく言葉にできない気持ちも、「色」でなら伝えられることがあります。
この「気持ちの色」と「呼吸」を、荒れる前に、絵本で親子で共有しておく。それが、すぐ怒る・泣く子と穏やかにつき合ういちばんの近道です。この記事では、学校司書として図書室で実際に使っている声かけと、そのもとになっている2つのシリーズ、カラーモンスターとガストンの絵本を紹介します。
図書室で「赤い気持ち？青い気持ち？」と聞く理由
学校の図書室で、いちばんよく見るトラブルがあります。同じ本を、2人とも借りたい。自分が借りたかった本を、ほかの子が先に借りてしまった。そんなとき、怒って泣き出してしまう子がいます。
そういうとき、私は「赤い気持ち？青い気持ち？」と聞きます。すると、「赤！！」と返ってくることがあります。
「怒ってるの？」「悲しいの？」と聞くより、色のほうが、その子の今の気持ちに合っているのだと思います。自分の気持ちと、それを表す言葉が、まだくっついていない。そういう子には、言葉より色のほうがしっくりくるのです。
色で返ってくると、大人にもその子の気持ちがわかります。子どもも、わかってもらえたと感じます。それだけで、荒れていた場も、その子の気持ちも、一段階落ち着くことがあります。周りで見ている子たちも、「あの子は今、赤の気持ちなんだな」と理解しやすくなります。
そのうえで、それぞれの言い分をじっくり聞きます。「どちらも借りたいんだね」と確かめて、「じゃあ今回はじゃんけんにするのはどう？」と提案すると、解決できたりします。じゃんけんに負けた悔しさは残っていても、そこからさらに争うことはなくなります。状況は何も変わっていなくても、わかってもらえると、気持ちは落ち着くのです。
この「赤い気持ち？青い気持ち？」のもとになっているのが、絵本『カラーモンスター』です。一度この本を共有しておくと、日常生活でとても役に立ちます。とくに低学年の子や、気持ちを整理するのが苦手な子と関係を保つのに効きます。
すぐ怒る・泣くのは、気持ちと言葉がまだつながっていないから
子どもは、気持ちそのものはしっかり感じています。悔しい、悲しい、怖い、もやもやする。でも、それを言葉で表す手段がないとき、気持ちは泣く・怒鳴る・物を投げる・叩くといった行動として外に出てきます。わがままだからでも、悪い子だからでもありません。
学校で強く感じるのは、納得できない気持ちが、全部「むかつく」になっていることです。友だちにからかわれた、自分だけ先生に怒られた、ゲームを禁止された。起きたことも感じたことも違うのに、出てくる言葉は全部「むかつく」。そのまま心の中で「むかつく、むかつく」とくり返していると、落ち着くどころか、気持ちはどんどん強くなっていきます。
逆に、「からかわれて悲しかった」「自分だけ怒られて納得できなかった」と分けられると、気持ちは自分で扱えるものに変わります。ただ、いちばん言葉にしてほしい瞬間に、いちばん言葉が出てこないのが子どもです。だから、荒れていないときに、気持ちの「色」と「整え方」を渡しておくのです。
気持ちに「色」をつける：カラーモンスター
『カラーモンスター きもちは なにいろ？』（アナ・レナス 作／おおともたけし 訳／永岡書店）
いろいろな気持ちがごちゃまぜになって、自分でもよくわからなくなっているカラーモンスター。女の子が、その気持ちをひとつずつ色に分けて整理する手伝いをします。うれしいは黄色、かなしいは青、いかりは赤、ふあんは黒、おだやかは緑。
出版社の対象年齢は3歳以上で、世界で600万部をこえるシリーズの1作目です。文字が少なく、絵本としては幼い子向けに見えますが、図書室では小学生にも十分使えます。むしろ、気持ちが複雑になってくる小学生のほうが、「ごちゃまぜの気持ちを分ける」という体験が役に立つと感じています。
使い方のコツ：読んだあとに「今日のあなたの気持ちは何色だった？」と聞いてみてください。一度共有しておけば、荒れている場面でも「赤い気持ち？青い気持ち？」のひと言が通じるようになります。
シリーズの続き
日本語版には、学校生活の不安を扱った『カラーモンスター がっこうへいく』と、気持ちの手当てのしかたを扱った『カラーモンスター きもちの きゅうきゅうばこ』もあります。1作目で色の考え方に慣れてから読むと、つながりがわかりやすくなります。
気持ちを「呼吸」でととのえる：ガストン
『おこりたくなったら やってみて！』（ガストンのきぶんをととのえるえほん／オーレリー・シアン・ショウ・シーヌ 作／垣内磯子 訳／主婦の友社）
たてがみの色が気持ちで変わる、ユニコーンの子ども・ガストンが主人公です。怒りたくなったとき、ガストンが呼吸で気持ちをととのえる方法を、絵本を読みながら一緒にやってみる形になっています。フランスの乳幼児セラピストが考えたシリーズで、出版社の対象年齢は3歳以上。「かなしくなったら」「こわくなったら」「やきもちやいたら」など、気持ちごとに全8冊あります。
呼吸だけ実践してみるのでもかまいません。呼吸は本当に大事です。気持ちが荒れているとき、人は呼吸が速くなったり、息をとめていたりします。呼吸と気持ちはつながっているのです。
感情をコントロールするのは難しくても、呼吸はコントロールできる。これは、大人も使えるテクニックです。感情のコントロールのしかたやアンガーマネジメントは、とても大事なことなのに、方法を教えてもらう機会はほとんどありません。だからこそ、絵本をきっかけに一度親子で共有しておくといいと思います。
使い方のコツ：読みながら、絵本の中の呼吸を親子で一緒にやってみてください。体で覚えておくと、怒りそうになったときに「ガストンみたいに、ふーってしてみようか」と、日常の場面でさっと思い出せるようになります。
どっちから読む？ 2つのシリーズのちがい
| カラーモンスター | ガストン | |
|---|---|---|
| できるようになること | 気持ちに色と名前をつける | 気持ちを呼吸でととのえる |
| 向いている子 | 「べつに」「わかんない」が多い子、気持ちがごちゃごちゃになりやすい子 | カッとなりやすい子、泣き出すと止まらない子 |
| 日常で使うひと言 | 「赤い気持ち？青い気持ち？」 | 「ガストンみたいに、ふーってしてみよう」 |
| 対象年齢（出版社） | 3歳以上 | 3歳以上 |
| 冊数 | 日本語版は3作 | 気持ちごとに全8冊 |
迷ったら、カラーモンスターで「気持ちの色」を共有してから、ガストンで「整え方」を足す順番がおすすめです。「今は赤い気持ちだね。じゃあ、ふーってしてみようか」とつなげられるようになります。
親子で共有しておくコツ——荒れる前に、荒れたときに
① 落ち着いているときに読んでおく
絵本は、かんしゃくが起きてから読むものではありません。穏やかな日の寝る前などに、ふつうの読み聞かせとして読んでおきます。色や呼吸が「親子の共通の言葉」になっていることが大切です。
② 荒れているときは、言葉を求めない
「なんで泣いてるの！」「ちゃんと言いなさい」と言葉を求めると、子どもはますます追い詰められます。気持ちがあふれているときは、「赤い気持ち？」と色だけ聞くか、一緒に呼吸をするだけで十分です。
③ 落ち着いたら、気持ちの名前をそっと渡す
嵐が過ぎたら、「さっきは悔しかったんだね」「びっくりしちゃったね」と、親が気持ちの名前をつけてあげてください。色から言葉へ、少しずつつないでいきます。場面ごとの声かけは気持ちを表す言葉 一覧｜低学年・中学年の小学生に渡したい感情の言葉と、「嫌だ」しか言わない子への渡し方にまとめています。
④ 言えたら、喜ぶ
「赤って教えてくれたね」「ふーってできたね」「悲しいって言えてよかった」。気持ちを伝えられた瞬間をひとつずつ認めることが、次への自信になります。
よくある質問
まとめ：「気持ちの色」と「呼吸」を、荒れる前に共有しておく
- すぐ怒る・泣くのは、気持ちと言葉がまだつながっていないから
- 言葉にできない気持ちも、「赤い気持ち？青い気持ち？」なら答えられることがある
- 感情はコントロールできなくても、呼吸はコントロールできる。大人も使える方法
- 気持ちに色をつけるならカラーモンスター、呼吸でととのえるならガストン
- 絵本は荒れてから読むのではなく、落ち着いているときに親子で共有しておく
今夜の読み聞かせで、どちらか1冊を開いてみてください。「今日の気持ちは何色だった？」から始めてみませんか。
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